脾胃对身体健康的影响非常大，作为将食物转化为身体能量的中转站，一直以来都被称为后天之本。

脾胃一旦出现问题，会严重阻碍食物的消化和吸收，影响身体的 营养供给 ，时间长了，很可能会导致 气血不足 和 营养不良 。

在缓解 胃部不适 的问题上，最重要的一点是就务必要将药物治疗和日常调理结合起来，如果 日常饮食 不注意养胃，服用再多的药物也是无法取得理想治疗效果的。

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很多人都听说过 好胃是养出来的 这句话，今天就给大家介绍几种常见的养胃食物。

1、小米

提到养胃食物，很多人首先映入脑海的都是小米粥。事实上，小米确实有非常好的 养胃 功效，小米粥也是很多人所偏爱的早晚餐食物。

对于有肠胃问题的患者来说，经常食用 小米粥 可以达到非常好的调养效果。

而且小米粥的 制作方法 非常简单，口感也比较 温润柔和 ，非常符合大众的口味需求。

2、山药

想要调理肠胃，山药是非常好的一种食物选择，经常食用山药可以 促进消化、健脾养胃 。

在食用方法上，建议大家选择 山药粥 或者 蒸山药 ，但在山药的去皮过程中，山药皮可能会引发过敏反应，这一点一定要多加注意。

3、南瓜

南瓜属性温和，味道甘甜，含有丰富的 果胶 ，可以很好的保护胃粘膜，达到调理肠胃的效果，非常适合肠胃较虚弱的老人和儿童食用。

为了避免对身体产生刺激，烹饪时最好选择熬制成 南瓜粥 ，不要选择高温油炸。

4、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的 胡萝卜素 和 营养物质 ，可以促进食欲、 滋润肠道、明目养神 ，对调理肠胃也可以发挥很好的作用。

并且胡萝卜的食用方法非常多，如 生吃、煲汤、熬粥 等，而且经常食用还能够提高免疫力和抵抗力。

5、菠菜

菠菜含有大量的 纤维素 和铁元素，可以 促进肠胃蠕动 ，达到 通肠排便 的效果。当肠胃出现不适，尤其是排便困难时，不妨多吃一点菠菜。

但在菠菜的烹饪过程中需要注意，因为菠菜中含有大量的 草酸 ，可能会破坏钙元素的吸收，所以应尽量避免和 高钙类 食物一起食用。

对于不喜欢菠菜苦涩口感的朋友来说，可以先将菠菜过水后再进行制作。

6、红薯

红薯有 健脾益气、提高胃动力、缓解胀气 的作用，并且由于 味道甜美 ，红薯一直是非常受大众欢迎的食物。

不过比较令人尴尬的是，如果一次性食用 过量 红薯，可能会导致频繁的放屁，其实这正是由于红薯极大地促进了 肠胃蠕动 所导致的。所以在食用红薯时，一定要掌握好量，不要一次性食用过多。

以上是养胃食物的介绍。大家可以根据个人口味自行搭配，不过需要注意的是，虽然以上几种食物都有促进消化、调理肠胃的作用，但并不意味着在日常生活中只需要食用这几种食物。

如果想要真正拥有健康的肠胃，一定要注意 营养的均衡 和 饮食的多元化 ，过于单一的饮食结构也是不利于身体健康的。此外，对于有肠胃烦恼的患者来说，平时可以多 对腹部进行按摩 ，也能达到保护肠胃的作用。